標題: [生活] 跑步
書皮
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發表於 2012-7-28 02:21 
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呢排自覺太少做運動, 跑番步。一跑就發覺自己虧左好多/___\
以前中學玩長跑, 一冇跑就虧得仲快過普通人......

不過我發覺著白飯魚號真係會腳痛! 所以下個月出左糧要買番對真跑鞋~

放工o係屋企樓下跑, 冇乜人, 好舒服, 而且呢幾日又涼D~

你地放假會做咩運動ga?? 我因為返晏晝、放夜晚, 所以好少機會做到運動...
希望呢鋪keep到啦!!!


Guten_Morgen
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發表於 2012-7-28 08:01 
168.70.8.55
你返晏晝最好朝早做運動。我平日返工前可能會跑步或做八段錦,逢星期三晚打羽毛球。如果天氣涼快點,放假最鍾意行山。


撒爾達
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發表於 2012-7-28 08:58 
183.178.156.236
我都係跑步多, 朝早返工前樓下公園跑,
因植物係早上釋放較多氧氣, 空氣會清新d~
另外上下班行樓梯, 雖然只係7 樓, 好過冇

年紀開始大, 明顯新陳代謝不如以往快, 所以希望做運動令自己健康d


書皮
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發表於 2012-7-28 12:46 
218.103.172.158
係呀~我都驚自己愈來愈虧~所以要跑番步~
我試過返工前游水, 但返工勁支力, 唔夠精神諗唔到野, 所以唔敢再返工前做運動喇~

有時食飽飽都會由canteen行樓梯返上office~
不過成日忙到飯都冇時間食, 邊得閒行樓梯丫/___\


書皮
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發表於 2012-7-28 12:47 
218.103.172.158
我都鍾意行山, 不過唔敢自己一個行/___\

返晏晝, 朝早點起到身呀? 你諗o下, 我咁夜收工, 返到屋企d人都訓晒, 但我仲未沖涼未hea, 冇理由即刻訓覺...
其實返晏晝唔等於時間多過人, 一樣要訓返晏d先夠精神ga... 唉, 我夠知朝早做運動好啦/___\


撒爾達
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發表於 2012-7-28 16:11 
183.178.156.236
無論朝早, 晏晝定夜晚做, 有運動都已比零運動好~

但最好太接近訓覺時間別太劇烈運動, 可能會影響睡眠質素


無頭像
yoyouyo
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發表於 2012-7-28 20:39 
27.33.183.9
我打badminton and swimming
but not good in both sports


ellenko
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發表於 2012-7-29 02:34 
113.252.24.196
我都想運動下減下個大肚腩...


Guten_Morgen
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發表於 2012-7-29 08:29 
168.70.8.206
書皮,想請問你返工前游水,大約游幾耐?如果游太劇烈未適應可能真的會感到工作時唔夠精神。但以我接觸的人來說,也無這樣。或許你可試試將游泳的強度調低一點。畢竟想鍛煉身體,特別是心肺功能的提高,只需最大心率的60-70%已足夠,這感覺如有點點氣促辛苦已很足夠。希望你可繼續堅持!


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發表於 2012-8-5 03:04 
218.103.172.158


QUOTE:
原帖由 Guten_Morgen 於 2012/7/29 08:29 發表
書皮,想請問你返工前游水,大約游幾耐?如果游太劇烈未適應可能真的會感到工作時唔夠精神。但以我接觸的人來說,也無這樣。或許你可試試將游泳的強度調低一點。畢竟想鍛煉身體,特別是心肺功能的提高,只需最大 ...

哈哈, 多謝你的鼓勵! 雖然我知陽光對身體好, 但我已習慣了黑夜活動, 也喜歡在黑夜出動, 因為四圍無人。
其實我好憎泳池咁多人。

我係好易支力、好易訓著ge人, 以前中學上完PE堂, 我訓到老師狂鬧都唔起身...激到畀老師串我有渴睡症, 叫我睇醫生。

雖然我以前會考同A.Lev都會朝早起身跑完步, 沖個涼食完早餐再溫書, 不過之後都會好支力, 可能溫3、4個鐘就要訓一陣。

所以...真係唔得, 我份工, 太用腦, 少d精神都唔得/___\ 唔敢搏呀


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發表於 2012-8-5 03:04 
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QUOTE:
原帖由 ellenko 於 2012/7/29 02:34 發表
我都想運動下減下個大肚腩...

你個樣咁瘦, 唔似有肚腩wor


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發表於 2012-8-5 03:05 
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QUOTE:
原帖由 撒爾達 於 2012/7/28 16:11 發表
無論朝早, 晏晝定夜晚做, 有運動都已比零運動好~

但最好太接近訓覺時間別太劇烈運動, 可能會影響睡眠質素

又唔會wor, 我平時跑完1am, 我3、4am訓, 都OK~ 訓得好林~


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QUOTE:
原帖由 yoyouyo 於 2012/7/28 20:39 發表
我打badminton and swimming
but not good in both sports

我而家好少游水, 因為太唔方便喇, 落街跑步隨時隨地都可以~
羽毛球我好差...成日望唔到個波飛左去邊/____\
曾經...我都叻過ge...小學時可以同PE阿sir對打打好耐ga! (可能佢讓我)
以前運動十項全能乜都得, 而家老了


 

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