標題: [生活] 跑步 [打印本頁]
作者:
Ivy 時間: 2012-9-14 12:44 標題: 跑步
想用跑步黎減肥，但無跑開，大家有無咩心得？打算今晚開始!!!
作者:
撒爾達 時間: 2012-9-14 13:44
可以的話朝早跑效果更好, 尤其 7am 前太陽未開始晒既時候
日間植物會釋放較多氧氣, 空氣清新d 
當然如時間不許可, 晚上也可 
有運動點都比完全無既好
但最好臨訓前2-3 小時不劇烈運動, 否則有機會影響睡眠質素~
每次慢跑 30 分鐘已很好, 可因應自己能力而加快節奏或加長運動時間
無運動開的話, 剛開始時宜慢慢加強難度
令身體可逐步適應而不致過勞
加油
作者:
Matthew 時間: 2012-9-14 13:47
運動方面無嘜研究，比吾到意見妳，但精神上絕對支持！
作者:
Ivy 時間: 2012-9-14 13:51 標題: 回復 #2 撒爾達 的帖子
Thanks^^
早上我唔願起身，所以都係夜晚跑！
打算七點鐘去，一開始跑20-30分鐘，慢跑，唔想傷膝頭
不過最大敵人係我個為食嘴巴，收下口加運動，相信先有望減肥成功
唔理喇，跑左先，唔跑連瘦既機會都無
希望一個月後有好成績，多謝支持：）
作者:
Ivy 時間: 2012-9-14 13:53 標題: 回復 #3 Matthew 的帖子
精神上支持？不如一齊去跑啦^^
作者:
Matthew 時間: 2012-9-14 14:09
原帖由 Ivy 於 2012-9-14 13:53 發表
精神上支持？不如一齊去跑啦^^
好怕跑步，游水踩單車就得
作者:
orpheusisme 時間: 2012-9-14 14:24
跑完步會覺得成個人精神晒，流—身汗的感覺很好，haha
Add oil
作者:
Ivy 時間: 2012-9-14 14:37 標題: 回復 #7 orpheusisme 的帖子
唔知可以堅持到幾多日＞_＜
希望有恒心啦！
謝謝支持
作者:
espresso 時間: 2012-9-14 14:57
我都好耐無跑....... 懶到死 orz
好啦見天氣開始無咁熱, 我聽朝都去跑下先!! 
作者:
Ivy 時間: 2012-9-14 15:11 標題: 回復 #9 espresso 的帖子
你會跑街、運動場定gym room 呀？
作者:
撒爾達 時間: 2012-9-14 15:11
如跑夜晚, 跑完後盡量不要立即大魚大肉~ 會好吸收
運動前至少一小時, 或運動後一小時才吃會好點
當然我明白有時好難就時間, 不過都盡量吧~
作者:
撒爾達 時間: 2012-9-14 15:18
原帖由 Ivy 於 2012-9-14 15:11 發表
你會跑街、運動場定gym room 呀？
我係咪可搶答?~
我跑樓下公園多, 夠方便同經濟 
聽聞跑步機會卸左部分重力, 會比跑硬地消耗得少
真係聽聞架ja~
我無去研究呢點既真偽, 因為我享受跑室外有風景睇
作者:
Ivy 時間: 2012-9-14 15:30 標題: 回復 #12 撒爾達 的帖子
歡迎搶答XD
我都鍾意跑街或者運動場，時間會好快過
只係怕街d 麻甩阿叔牛咁眼望住哂，討厭！
跑步前想食個包，跑步後過一陣可能食下菜同少少肉
今晚開始舉埋啞鈴，點都要減到T_T
作者:
vincent503 時間: 2012-9-14 16:07
想問下跑步減唔減到啤酒肚-___-"????
作者:
Ivy 時間: 2012-9-14 16:10 標題: 回復 #14 vincent503 的帖子
減到，帶氧運動麻！
作者:
vincent503 時間: 2012-9-14 16:14
但冇人陪住一齊做...好易放棄~_~
作者:
Ivy 時間: 2012-9-14 17:22 標題: 回復 #16 vincent503 的帖子
agree...所以如果有一日我想放棄既話
我就搵我D 狗狗陪我跑XD
作者:
mpymo 時間: 2012-9-14 18:05
原帖由 Ivy 於 2012-9-14 15:30 發表
歡迎搶答XD
我都鍾意跑街或者運動場，時間會好快過
只係怕街d 麻甩阿叔牛咁眼望住哂，討厭！
跑步前想食個包，跑步後過一陣可能食下菜同少少肉
今晚開始舉埋啞鈴，點都要減到T_T
跑步後再做啞鈴可以更有效減肥
同埋見議跑步後食d高糖低脂肪既食物 eg 橙
祝你成功haha
作者:
Ivy 時間: 2012-9-14 19:51 標題: 回復 #18 mpymo 的帖子
先謝謝支持：）
原本諗住自己跑20mins會頂唔順，結果跑左30mins，
跑完果刻覺得好開心，因為我戰勝左内心懶惰既魔鬼！
成日話，世界上無醜既女人，只有懶既女人，真係好認同
所以，從今日起就的起心肝，唔可以再咁懶!!!
依家去做埋啞鈴先^^
作者:
小馬 時間: 2012-9-14 22:28
未知樓主會係邊區跑？我都想搵個伴去keep下fit
作者:
carcar 時間: 2012-9-14 23:04
原帖由
撒爾達 於 2012-9-14 13:44 發表
可以的話朝早跑效果更好, 尤其 7am 前太陽未開始晒既時候
日間植物會釋放較多氧氣, 空氣清新d
當然如時間不許可, 晚上也可
有運動點都比完全無既好
但最好臨訓前2-3 小時不劇烈運動, 否則 ...
我隔日跑30分鍾，用機跑，每次都係得三公里左右，不過如妳所說，
有運動點都比完全無既好
目標係可以鍛鍊恆心，持久有運動
作者:
orpheusisme 時間: 2012-9-15 00:39
而家天氣涼番，向海旁跑好舒服！大家都要持之以恆呀
作者:
撒爾達 時間: 2012-9-15 07:59
原帖由 Ivy 於 2012-9-14 19:51 發表
先謝謝支持：）
原本諗住自己跑20mins會頂唔順，結果跑左30mins，
跑完果刻覺得好開心，因為我戰勝左内心懶惰既魔鬼！
成日話，世界上無醜既女人，只有懶既女人，真係好認同
所以，從今日起就的起心 ...
果然坐言起行, 欣賞你!
恆心好緊要, 堅持堅持~
作者:
Ivy 時間: 2012-9-15 10:03 標題: 回復 #20 小馬 的帖子
我住深水埗區，係附近跑咋
遲d 搬左屋打算去花墟附近跑
你又有無跑開邊呀？
作者:
Ivy 時間: 2012-9-15 10:22 標題: 回復 #23 撒爾達 的帖子
嘻嘻，多謝！
希望能夠堅持落去，一為健康，
二係因為年尾做姐妹，想著條姐妹裙上身會靚d
同埋，對我而言，肥果陣特別無自信T_T
作者:
撒爾達 時間: 2012-9-16 07:37
原帖由 Ivy 於 2012-9-15 10:03 發表
我住深水埗區，係附近跑咋
遲d 搬左屋打算去花墟附近跑
你又有無跑開邊呀？
我住荃灣, 屋企樓下有個公園, 可以咩都唔使帶就落樓跑, 好爽~
作者:
LLMY 時間: 2012-9-16 08:59
加油呀！跑步唔可以急，如果係減肥的話。
因為太快係會練到大舊肌肉架！
我超同意你講個啲呀叔呀伯，係你跑緊時好似前世冇見過女人甘？
作者:
Guten_Morgen 時間: 2012-9-16 09:15 標題: 回復 #12 撒爾達 的帖子
其實，跑街跟跑跑步機是不同的。因為基本上用力的肌肉羣是不同的。
作者:
Guten_Morgen 時間: 2012-9-16 09:18
個人喜歡跑街。但建議如果跑運動場的話，如果可以有時候順時針方向跑，有時侯逆時針方向跑。以便更好地平衡下肢的肌肉。
作者:
Ivy 時間: 2012-9-16 09:27
樓下有地方跑真係好，我落街都要行一段路程先搵到個公園跑
最煩係唔知帶唔帶銀包同水樽好
怕阻止跑步，最後只帶key就算，但好怕會比人check ID
D 伯虎既眼光真係好討厭
除非佢好過份啦，否則我大多數都算
試過有次跑步，有個阿伯經過，佢停底係我身邊wow左一聲
仲講左d 難聽說話(但內容唔記得喇！）
感覺好有性騷擾，我平時唔鬧人都忍唔住係街鬧佢
個人感覺，覺得跑步機減肥成效無咁大
所以之後都會選擇跑街：）
作者:
RUSTYPANG 時間: 2012-9-17 00:20
跑步好好 跑完一身汗好舒服 我附近有運動場 方便我成日跑
作者:
Ivy 時間: 2012-9-17 00:34
你就好啦，我以前住長沙灣，附近都有個運動場可以比我跑
運動場始終比街好，無咁多閒人，至少絕大部份人都係黎散步／跑步
作者:
orange87 時間: 2012-9-17 00:53
朋友，一齊努力~
剛剛買左對戰鞋(跑鞋)~~
一齊向目標進發~~ 加油~~ 
作者:
Ivy 時間: 2012-9-17 17:49
原帖由
orange87 於 2012-9-17 00:53 發表
朋友，一齊努力~
剛剛買左對戰鞋(跑鞋)~~
一齊向目標進發~~ 加油~~
你又有咩目標，分享下：）
作者:
hiu 時間: 2012-9-17 18:26
以前考完會考冇野做試過玩電腦玩到朝早
之後就落街跑步
自己一個拎支水拎鎖匙電話錢同mp3
邊聽歌邊跑之後就去食早餐
不過最麻煩就係啲野要拎住
[ 本帖最後由 hiu 於 2012-9-17 18:28 編輯 ]
作者:
Ivy 時間: 2012-9-18 15:33
原帖由
hiu 於 2012-9-17 18:26 發表
以前考完會考冇野做試過玩電腦玩到朝早
之後就落街跑步
自己一個拎支水拎鎖匙電話錢同mp3
邊聽歌邊跑之後就去食早餐
不過最麻煩就係啲野要拎住
拎住咁多野都跑到，你叻!!!
我只係帶key and mobile phone jar
作者:
I.I 時間: 2012-9-19 23:34
I gym at physical, lets be frds?
作者:
Ivy 時間: 2012-9-20 20:20
原帖由 I.I 於 2012-9-19 23:34 發表
I gym at physical, lets be frds?
我都係p記會員，但勁少去，近年一個月先去1-2次，有時半年先一次
通常9成我去都係為左跳step，你去開邊間？
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