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Ivy

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發表於 2012-9-14 12:44
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想用跑步黎減肥，但無跑開，大家有無咩心得？打算今晚開始!!!

撒爾達

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發表於 2012-9-14 13:44
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可以的話朝早跑效果更好, 尤其 7am 前太陽未開始晒既時候
日間植物會釋放較多氧氣, 空氣清新d

當然如時間不許可, 晚上也可

有運動點都比完全無既好
但最好臨訓前2-3 小時不劇烈運動, 否則有機會影響睡眠質素~

每次慢跑 30 分鐘已很好, 可因應自己能力而加快節奏或加長運動時間
無運動開的話, 剛開始時宜慢慢加強難度
令身體可逐步適應而不致過勞

加油

Matthew

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發表於 2012-9-14 13:47
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運動方面無嘜研究，比吾到意見妳，但精神上絕對支持！

Ivy

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發表於 2012-9-14 13:51
202.140.72.33

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Thanks^^

早上我唔願起身，所以都係夜晚跑！
打算七點鐘去，一開始跑20-30分鐘，慢跑，唔想傷膝頭
不過最大敵人係我個為食嘴巴，收下口加運動，相信先有望減肥成功

唔理喇，跑左先，唔跑連瘦既機會都無
希望一個月後有好成績，多謝支持：）

Ivy

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發表於 2012-9-14 13:53
202.140.78.215

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精神上支持？不如一齊去跑啦^^

Matthew

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發表於 2012-9-14 14:09
203.145.92.167

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QUOTE:

原帖由 Ivy 於 2012-9-14 13:53 發表
精神上支持？不如一齊去跑啦^^

好怕跑步，游水踩單車就得

無頭像

orpheusisme

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發表於 2012-9-14 14:24
202.140.110.21

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跑完步會覺得成個人精神晒，流—身汗的感覺很好，haha
Add oil

Ivy

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發表於 2012-9-14 14:37
202.140.72.90

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唔知可以堅持到幾多日＞_＜
希望有恒心啦！
謝謝支持

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espresso

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發表於 2012-9-14 14:57
119.246.2.165

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我都好耐無跑....... 懶到死 orz
好啦見天氣開始無咁熱, 我聽朝都去跑下先!!

Ivy

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發表於 2012-9-14 15:11
202.140.78.225

#10

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你會跑街、運動場定gym room 呀？

撒爾達

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發表於 2012-9-14 15:11
59.148.239.206

#11

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如跑夜晚, 跑完後盡量不要立即大魚大肉~ 會好吸收

運動前至少一小時, 或運動後一小時才吃會好點
當然我明白有時好難就時間, 不過都盡量吧~

撒爾達

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發表於 2012-9-14 15:18
59.148.239.206

#12

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QUOTE:

原帖由 Ivy 於 2012-9-14 15:11 發表
你會跑街、運動場定gym room 呀？

我係咪可搶答?~

我跑樓下公園多, 夠方便同經濟

聽聞跑步機會卸左部分重力, 會比跑硬地消耗得少
真係聽聞架ja~
我無去研究呢點既真偽, 因為我享受跑室外有風景睇

Ivy

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發表於 2012-9-14 15:30
202.140.72.35

#13

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歡迎搶答XD

我都鍾意跑街或者運動場，時間會好快過
只係怕街d 麻甩阿叔牛咁眼望住哂，討厭！

跑步前想食個包，跑步後過一陣可能食下菜同少少肉
今晚開始舉埋啞鈴，點都要減到T_T

無頭像

vincent503

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發表於 2012-9-14 16:07
123.203.87.124

#14

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想問下跑步減唔減到啤酒肚-___-"????

Ivy

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發表於 2012-9-14 16:10
202.140.78.211

#15

私人訊息

減到，帶氧運動麻！

無頭像

vincent503

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發表於 2012-9-14 16:14
123.203.87.124

#16

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但冇人陪住一齊做...好易放棄~_~

Ivy

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發表於 2012-9-14 17:22
121.202.26.212

#17

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agree...所以如果有一日我想放棄既話
我就搵我D 狗狗陪我跑XD

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mpymo

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發表於 2012-9-14 18:05
58.176.37.233

#18

私人訊息

QUOTE:

原帖由 Ivy 於 2012-9-14 15:30 發表
歡迎搶答XD

我都鍾意跑街或者運動場，時間會好快過
只係怕街d 麻甩阿叔牛咁眼望住哂，討厭！

跑步前想食個包，跑步後過一陣可能食下菜同少少肉
今晚開始舉埋啞鈴，點都要減到T_T

跑步後再做啞鈴可以更有效減肥
同埋見議跑步後食d高糖低脂肪既食物 eg 橙
祝你成功haha

Ivy

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發表於 2012-9-14 19:51
202.140.108.62

#19

私人訊息

先謝謝支持：）

原本諗住自己跑20mins會頂唔順，結果跑左30mins，
跑完果刻覺得好開心，因為我戰勝左内心懶惰既魔鬼！
成日話，世界上無醜既女人，只有懶既女人，真係好認同
所以，從今日起就的起心肝，唔可以再咁懶!!!

依家去做埋啞鈴先^^

小馬

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發表於 2012-9-14 22:28
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#20

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未知樓主會係邊區跑？我都想搵個伴去keep下fit

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